Hai Sahabat Sapa, menjaga kesehatan mental penting banget lho, terutama bagi orang muda yang sering menghadapi tekanan akademis, sosial, dan emosional. Nah, berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan:
1. Self-care!
Istirahat yang cukup ya, tidur 7-9 jam per malam, konsumsi juga makanan bergizi dan rutin berolahraga, dan jangan lupa nih lakukan kegiatan yang kamu sukai seperti hobi, musik, berkebun dan lainnya.
2. Kelola Stres
Manfaatkan teknik relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan, atau yoga. Terapkan mindfulness dalam keseharian kamu, temukan makna dan ketenangan dengan cara apapun yang cocok, seperti doa, meditasi, atau refleksi diri. Jangan lupa juga nih, hindari multitasking berlebihan, prioritaskan tugas dengan to-do list.
3. Berbicara dan Bangun Dukungan Sosial
Jangan sungkan ya curhat ke temen, keluarga, atau orang yang kamu percaya. Coba juga bergabung dengan komunitas atau kegiatan positif yang memberi dukungan emosional.
4. Batasi Media Sosial
Nah, kurangi waktu konsumsi media sosial yang bisa memicu perbandingan negatif. Ikuti akun yang memberikan dampak positif dan edukatif.
5. Mengenali dan Menerima Emosi
Gak apa-apa ngerasa sedih, lelah, atau cemas sesekali. Belajarlah mengenali kapan perasaan tersebut menjadi gak terkendali.
6. Buat Tujuan Kecil dan Realistis
Yuk capai target kecil setiap hari untuk meningkatkan rasa percaya diri kamu. Jangan memaksakan diri mencapai ekspektasi yang gak realistis.
7. Bicarakan dengan Ahli
Jika merasa berat atau berlarut-larut, konsultasi dengan psikolog atau konselor, atau manfaatkan layanan konseling online jika akses ke tenaga profesional terbatas.
8. Hindari Alkohol dan Narkoba
Duh, jangan coba-coba ya. Zat-zat tersebut hanya memberikan rasa lega sementara dan berisiko menambah masalah.
9. Belajar untuk Berkata ‘Tidak’
Nah, jangan ragu menolak ajakan atau beban yang berlebihan. Memprioritaskan diri sendiri bukan hal yang egois lho.
So, dengan menjaga kesehatan mental, orang muda dapat lebih tangguh menghadapi tantangan hidup dan tetap produktif dalam aktivitas sehari-hari.
Yuk, gabung di saluran WhatsApp Sapa Institute untuk info dan tips lainnya: https://whatsapp.com/channel/0029VastnW35q08a8yoKGn05
